3měsíční skupinový mentoring pro ženy

Pohoda začíná u mě

I když nejste vědomou mámou od narození, můžete se jí stát.

Ve skupině podobně naladěných žen na to nebudete sama.

Chci znovu objevit radost a pohodu
  • Snažíte se porozumět svým emocím, pocitům, myšlenkám, ale stále vám něco uniká?
  • Teorie osobního rozvoje je fajn, ale praxe se vám nedaří?
  • Přejete si být pro své děti vědomou mámou a nepřenášet na ně svá trápení?

Nečekejte, až vám život proteče mezi prsty. Připojte se k nám a společně začneme cestu k vnitřní pohodě.   

Co vám Pohoda začíná u mě nabízí?

Otevřete se pochopení svých emocí a reakcí, a začněte o nich vědomě rozhodovat.

Naučte se otevřeně naslouchat svým pocitům a emocím a dovolte jim stát se vašimi průvodci na cestě k pochopení a přijetí sebe sama. Zvládnete lépe a jednodušeji měnit vaše reakce na vědomé a postupně se pro vás stanou novou přirozeností.

Dovolte si zastavit se, pozorovat a krůček po krůčku uzdravovat nejen sebe, ale celou rodinu.

Zjistěte, co si skutečně přejete a potřebujete v životě a prostřednictvím jednoduchých technik mindfulness začněte žít vědoměji, aniž byste omezovaly své každodenní aktivity. Staňte se skvělou inspirací pro své nejbližší a otevřte cestu ke sdílené spokojenosti. 

Objevte příčiny svých životních nastavení a odstartujte jejich trvalou změnu.

Směle se otevřete sledování vašeho života, zvyklostí a automatických reakcí a zjistěte, kým ve skutečnosti jste. Postupným nahlížením souvislostí pochopíte, jak vás ovlivnila výchova, přátelé, partneři, a budete se moct rozhodnout, jestli vám to takto vyhovuje, nebo si to přejete jinak.

Mentoring je vyváženou kombinací teorie s velkým akcentem na praxi a reálnou proměnu.

Všechny techniky jednoduše zařadíte do svého života a budete se skrze ně moct příjemně poznávat a rozvíjet.

Ani vteřina navíc, jen kvalitněji strávený čas.

12 týdnů – 7 živých setkání na Zoomu – 5 modulů – 7 extra bonusů – 5 hostů

Co bude obsahem mentoringu:

V úvodním modulu se naučíte dívat se na vše jinak. Jednoduché techniky všímavosti obohatí váš život o vědomé bytí v přítomnosti. Naučíte se dívat se na věci s nadhledem a čelit novým výzvám. Získáte dovednosti, díky kterým můžete předcházet chronickému stresu nebo vyhoření.

Zjistíte, jak se spojit se svým tělem. Získáte důkladný odraz vašeho vnitřního prožívání a naučíte se, jak zastavit ukládání nezpracovaných emocí a pročistit stávající bloky. Ochutnáte jak je kontaktovat s vlastním tělem osvěžující.

Naučíte se prozkoumat a odhalit automatické myšlenkové vzorce, které ovládají vaše chování, reakce a aktuální psychický stav. Osvojíte si techniky, které vám pomohou rozhodovat se o myšlenkách vědomě, usnadní vám vystupovat z cyklických úvah a proměňovat je na žádoucí způsob uvažování.

Získáte dovednosti zkoumat vliv slov na vás a vaše tělo. Budete se tak moct jednoduše rozhodovat o kvalitě komunikace s ostatními, ale i se sebou sama.

Otevřete se laskavosti k sobě, ochotě pečovat o své potřeby a sytit vlastní zdroje. Díky tomu budete schopné laskavěji pečovat i ostatní. Vystavíte si základnu zdrojů, ke kterým se budete moct vracet vždy, když to bude potřeba, tak aby vám nedocházely síly.

A to ještě není všechno,
součástí mentoringu jsou hodnotné bonusy!

LASKAVÉ OŠETŘENÍ TVÝCH EMOCÍ

Veronika Holišová

Technika pro laskavé ošetření našich vlastních emocí, je úžasným pomocníkem, když se nám to v rodičovství v nějaké situaci úplně "nepodaří".

Meditace je vystavěna metodou EFT, která je světově uznávaná pro svou terapeutickou funkčnost, rychlost a efektivitu. Toto prostě musíte vyzkoušet. Připravila jí pro vás Veronika Holišová, terapeutka techniky emoční svobody a NLP koučka. Jejím stěžejním tématem je vědomé hubnutí avšak ve své individuální praxi má široký záběr. www.veronikaholisova.cz .

PRVNÍ KROK K LEPŠÍMU DÝCHÁNÍ

Betka Zavřelová

Poznejte základní principy správného dýchání 24/7 v duchu “méně je více”.

Osvojte si dvě dechové techniky, které dokáží měnit biochemii vašeho těla a časem tak zlepšit nejen dýchání, ale také fyzickou či psychickou odolnost, spánek či koncentraci. Webinářem vás provede Betka Zavřelová - certifikovaná instruktorka funkčního dýchání, která učí lidi, jak s dechem pracovat, aby se stal pro tělo přínosem. Ukáže vám, první krok na cestě za lepším dýcháním.

STRAVOVÁNÍ PRO POHODU

Lenka Suchopárová

Webinář nabitý jednoduchými a osvědčenými pravidly správného stravování, která vám přinesou nejen zdraví, ale i klid a pohodu na talíři.

Kdo si je osvojí, získá nadhled a zbaví se zbytečného stresu kolem jídla. Na vlastní kůži si vyzkoušíte praktické tipy a triky, které nic nestojí, ale mohou výrazně podpořit vaše zdraví i pohodu celé rodiny. Webinářem vás provede Lenka Suchopárová, která pomáhá budovat zdravé stravovací návyky bez zbytečného stresu, extrémů a nesmyslných diet. Přistupuje k výživě s rozumem, vědeckými poznatky a respektem k individuálním potřebám každého člověka.

JAK NA ÚKLID V POHODĚ

Lenka Švrčinová

Lenka Švrčinová je úklidová konzultantka a mentorka.

Ženám, které se cítí zahlcené nepořádkem, pomáhá vytvořit si fungující systém v domácnosti. Jejím posláním je ukázat vám, že úklid nemusí být vyčerpávající a časově náročný. Sama si prošla obdobím, kdy by její domov uživil několik uklízeček. Ví, jak náročné je skloubit péči o domácnost s péčí o děti a osobní život. A proto vyvinula systém, který skutečně funguje a zabere jen pár minut denně. Svůj praktický přístup vám představí ve webináři, díky kterému získáte nejen uklizený domov, ale především více času a energie na to, co je pro vás skutečně důležité – na sebe rodinu a své koníčky.

PÁNEVNÍ DNO A ZÁDA V POHODĚ

Romana Pokorná

Seznámíte se se svaly pánve a hlubokými svaly břicha. Jako pomůcka nám poslouží ručník a židle.

S ručníkem si pak také zacvičíme a ukážu vám skvělé vychytávky pro záda v pohodě. To vše pro vás připravila Romana Pokorná, která vede pilates studio v Brně a je autorkou projektu Daruj si pohyb. Vedení lekcí se věnuje už 20 let a neustále se vzdělává. Ve své praxi klade důraz na individuální potřeby klientů a opírá se o rozsáhlé odborné znalosti. https://darujsipohyb.cz/ https://pokornaromana.cz/ https://www.facebook.com/DarujSiPohyb

VOŇAVÉ RECEPTY PRO UNAVENÉ MÁMY

Tereza Krčmářová

Věděli jste, že přírodní éterické oleje a hydroláty vám mohou pomoci uvolnit se, dobře se vyspat, a také načerpat energii do svého těla (bez toho, aniž byste sahali po sladkostech nebo kávě).

V přehledném e-booku najdete 21 voňavých receptů pro unavené mámy. Najdete zde i přesné postupy, jak si jednotlivé voňavé směsi namíchat, od kolika let jsou bezpečné a tipy, jak éterické oleje působí na emoce a psychiku. Tento poklad pro vás připravila Tereza Krčmářová – Máma alchymistka, která ve své práci propojuje osobní rozvoj se světem vůní, všímavosti k tělu a regulaci nervového systému. Pomáhám ženám překonat strach, pochybnosti o sobě i nízké sebevědomí tak, aby se cítily být dost dobré takové, jaké jsou.

JAK NEVYHOŘET 3 TIPY PRO POHODU

Zuzana Erdem

Záznam webináře, který změní váš pohled na téma sebepéče a vědomého odpočinku.

Dovolte si podporu pro sebe

Proč byste se měli do mentoringu přidat?

  • Plnohodnotně prozkoumáte své stereotypy fungování a zaběhlé vzorce chování, které vám ovládají život. Posvítíte si na své zlozvyky a toxické sycení, jako je například záchvatovité přejídání nebo závislost na sociálních sítích.
  • Osvojíte si praktické a jednoduché techniky, které vám v běžném životě pomohou opět se napojit na své nitro, tělo i mysl.
  • Naučíte se pečovat o své potřeby a zůstat se sebou v kontaktu i v náročnějších obdobích života.
  • Vytvoříte si bezpečný a podporující prostor pro ukotvování nových vzorců chování, pro které se rozhodnete.
  • Budete motivování krok po kroku měnit automatické reakce na vědomé a kontinuálně na sobě pracovat.
  • Vzájemná lektorská a skupinová podpora urychlí a zjednoduší trvalou změnu.

„Dokud neučiníte nevědomé vědomým, bude to řídit váš život a vy to budete nazývat osudem.“
— Carl Gustav Jung

Ta jediná možnost, jak dlouhodobě udržet pohodu v životě, vychází jen z nás samých a naší ochoty pravidelně na sobě pracovat.

Zní to náročně? Ne, zní to skvěle, protože to znamená, že to máte plně ve svých rukách a vše můžete ovlivnit.

Cena

Pohoda začíná u mě

Získejte všechny nástroje a podporu, které potřebujete pro spokojenější a naplněnější život.

  • 12 týdnů skupinového mentoringu s plnou podporou lektorky
  • Záznam workshopu Jak nevyhořet aneb 3 tipy pro pohodovou mámu
  • Možnost zakoupit i na splátky – Snadná dostupnost pro každého.
  • 5 základních témat
  • Celý kurz také v mp3 variantě ke stažení
  • Podpůrné úkoly a pracovní listy k efektivnějšímu pokroku

Bonusy:

• LASKAVÁ MEDITACE PRO OŠETŘENÍ TVÝCH EMOCÍ – úžasný pomocník, když se nám to v rodičovství v nějaké situaci úplně "nepodaří".
• PRVNÍ KROK K LEPŠÍMU DÝCHÁNÍ – poznejte základní principy správného dýchání 24/7 v duchu “méně je více”.
• STRAVOVÁNÍ PRO POHODU – webinář nabitý jednoduchými a osvědčenými pravidly správného stravování.
• JAK NA ÚKLID V POHODĚ – všem ženám, které se cítí zahlcené nepořádkem, pomůže vytvořit fungující systém v domácnosti, který zabere jen pár minut denně.
• PÁNEVNÍ DNO A ZÁDA V POHODĚ – seznámení se se svaly pánve a hlubokými svaly břicha, skvělé vychytávky pro záda v pohodě.
• VOŇAVÉ RECEPTY PRO UNAVENÉ MÁMY – e-book s 21 aromaterapeutickými recepty pro unavené mámy.
• JAK NEVYHOŘET ANEB 3 TIPY PRO POHODOVOU MÁMU – webinář, který změní váš pohled na téma sebepéče a vědomého odpočinku.

Celkem za 9 450 Kč / 385 EUR

(Částku je možné uhradit ve 2 splátkách po 5 195Kč / 209Eur nebo ve 3 splátkách po 3 590Kč / 145Eur)

Začněte cestu k pohodě dnes – koupit vstup do mentoringu

Pokud delší dobu přešlapujete na místě, cítíte nenaplněnost, nespokojenost, únavu, udělejte první krok. Díky Pohoda začíná u mě objevíte, co vás skutečně brzdí, a naučíte se, jak s tím pracovat.

Nebojte se sdílet své trápení s ostatními. Energie skupiny žen v podobné situaci bývá velmi léčivá a dodává sílu pro aktivní kroky k pohodovějšímu životu. Vzájemně se motivujete, inspirujete a budujete podpůrnou síť nových, spřízněných kontaktů.

Kdo Vás bude kurzem provázet?

Jmenuji se Zuzana Erdem, jsem celostní psycholožka, lektorka spokojeného rodičovství a přirozené výchovy. Vystudovala jsem jednooborovou psychologii na MUNI v Brně. Absolvovala jsem ucelené programy zaměřené na bodyterapii, etikoterapii a psychosomatickou medicínu. Od ledna 2023 jsem zahájila psychoterapeutický výcvik v biosyntéze.

Víc jak 12 let provázím klienty na cestě ke spokojenému a harmonickému bytí. Věnuji se individuálním sezením, vedu skupiny, mentoringy a lektoruji kurzy.

Sama jsem máma 9letého kluka a čerstvě 5leté holčičky, a vše co odevzdávám, také aktivně žiji.

Cesta se zkušeným průvodcem je vždy jednodušší.


Těším se na spolupráci,

portrét Zuzana Erdem

Zuzana Erdem

Mými online kurzy už prošlo víc jak 5 500 spokojených rodičů. Co na ně říkají?

„Jsem vděčná, že jsem se zúčastnila. Program Pohoda začíná u mě mi umožnil posunout se o pár kroků kupředu a otevřel nové obzory. Velmi oceňuji možnost řešit ve skupině cokoliv a způsob jakým se s námi bavíte – laskavě a bez předsudků. Také se mi velmi líbily pravidelná setkání a průběžné povídání co a jak nám jde, případně co potřebujeme řešit. Vždycky jsem se bála vyhledat odbornou psychologickou pomoc, ale k Vám bych chodila velmi ráda.“

Ivana, máma 2 kluků (2 a 6 let), absolventka Pohoda začíná u mě

„Kurz byl perfektně zpracovaný, nejdůležitější bylo, že byla možnost se zeptat konkrétně na svůj problém. Důležité pro mě také bylo poznat, že prakticky většina rodičů řeší podobné problémy, nikdo není dokonalý. Rozkrylo mi to řešení našich problémů nebo alespoň možnosti, jak s nimi pracovat.“

Miroslava, máma 2 dětí (8 a 6 let), absolventka Pohoda začíná u mě

„Kurz byl pro mne velmi přínosný, všechna témata, úkoly a techniky velmi zajímavé a nápomocné. Některé stále používám, nebo se k nim hodlám vrátit. Pravidelná online setkání byla velmi osvětlující a moc si vážím veškeré zpětné vazby a odpovědí na mé otázky. Tento kurz rozhodně doporučuji.“

Vlaďka, máma 3letého kluka v době mentoringu těhotná s dalším miminkem, absolventka Pohoda začíná u mě

„Program pro mě byl a do budoucna je inspirací a povzbuzením. Plynul příjemně, bez tlaku na plnění úkolů, těšila jsem se na každé nové téma. Cítila jsem podporu, laskavost a zájem. Každé setkání na zoomu mě naplnilo jakýmsi klidem a nadějí, že cesta existuje, a taky odhodláním zkoušet nabídnuté techniky dál a vnést je do svého života. – Líbí se mi, jak precizně jsou techniky vysvětleny, je skvělé, že jsou opravdu relativně jednoduché, to znamená hlavně včlenitelné do každodenního fungování. Je jich tolik, že si člověk může vybírat podle situace. – Zuzko, moc děkuju za Vaše milá slova, dobře se mi poslouchají, jsou pro mě povzbuzením. Je to balzám poslouchat někoho, kdo neposuzuje, nekritizuje, nevyčítá, nýbrž chápe a rozumí. Bylo fajn, že každá z nás měla osobní prostor zeptat se, na co potřebovala. Oceňuju, jak se poctivě a obšírně věnujete každé otázce a cením si Vašich odborných rad a tipů. Děkuji.

 

Markéta, máma 3 letého rošťáka a absolventka Pohoda začíná u mě

„Zuzi, mám moc ráda Váš projev, krásně se posloucháte a mně to vždycky navodí takovou vnitřní pohodu:) moc se mi líbila cvičení na všímavost a dech, dají se krásně aplikovat během dne. Pomohlo mi taky vypracování mapy zdrojů, abych si uvědomila, co vlastně všechno už pro sebe můžu udělat hned. Pro mě byla novou zkušenosti živá setkání, vždy to bylo moc příjemné a v bezpečném prostředí. Celkově bych řekla, že to jsou všechno takové obyčejné a jasné věci, na které jsme ale skoro všechny zapomněly a je super, že nám to někdo umí takovým laskavým způsobem připomenout a převést do každodenního dění“

Katka, máma 2 úžasných kluků a absolventka Pohoda začíná u mě

„Nejen cvičení v kurzu jsou transformační, největší posuny dělají, podle mého názoru, hlavně živé konzultace. Paní Zuzana má dar rozklíčovat pod povrchem přesně to, co je třeba odhalit a pojmenovat, a to i přesto, že člověk zrovna mluví o něčem jiném 🙂 Je to prostě člověk na svém místě! Moc děkuji!“

Blanka, máma 2 holčiček (3 a 5 let), absolventka Pohoda začíná u mě

„Příjemně strávený čas, na který jsem se těšila. Inspirace + informace z kurzu i od spoluúčastnic. Upevnění vlastních hranic díky konkrétním technikám. Doporučila bych tomu, kdo má pocit, že prostě potřebuje plnohodnotný čas pro sebe. Za nejpřínosnější považuji on-line setkání, různé techniky mindfulness, podporu v aktuální situaci a velmi mi vyhovoval časový rámec. Pro mě to byl skvělý doplněk k “udržující” individuální psychoterapii.“

Martina, máma 3letého kluka, absolventka Pohoda začíná u mě

„Moc mi pomohly techniky k navázání prvního kontaktu s tělem, je to pro mě ale stále těžké tento vztah udržovat a umět mu správně naslouchat. Daří se mi lépe porozumět tomu, proč mi co ubližuje. Zásoba technik, ke kterým se mohu vracet. Doporučila bych těm, kteří se ztratili nebo se hledají a jsou otevření k tomu najít si k sobě nové cestičky. Tento kurz mi přinesl nový náhled na sebe samu, snahu se zlepšovat a nacházet svoje silná, ale i slabá místečka a pracovat s nimi.“

Pája (máma roční holčičky a absolventka Pohoda začíná u mě) 

„Mentoring předčil má očekávání. Dozvěděla jsem se i spoustu souvidejíící inspirace ohledně různých témat a práce na sobě, včetně např. knih. A i když mi živá setkání nakonec nevycházela, i tak jsem sledovala záznamy a jednotlivé moduly. Osobně mám raději živá setkání, než internetová, ale to bychom se asi nesešly vůbec, zde je úžasná časová flexibilita, a to je velké plus.“

Terezka, pohodová máma a absolventka Pohoda začíná u mě

„Člověk může přečíst spoustu chytrých knih, ale správné a laskavé vedení s možnosti konzultace je efektivnější a přesahující. Zdánlivě jednoduché kroky mají hluboký pozitivní dopad na člověka. Zároveň je to i velká zábava.“

Michaela, absolventka Pohoda začíná u mě, v době mentoringu těhotná s prvním miminkem

„Skvěle a citlivě vystavěný průvodce pro nestíhající, vyčerpané mámy :). Je vidět, že Zuzka rozumí tomu, že do jejích programů často přichází ženy s minimem energie, což není nejlepší výchozí pozice pro realizaci změn a práci na sobě. Na programu je proto skvělé, že se skládá z drobných úkolů a cvičení, která nejsou časově náročná, a dá se s nimi skutečně začít, i když zrovna osobní nebo rodinná konstelace není ideální. Program nabízí řadu konkrétních technik, ze kterých si lze vybrat ty, které člověku nejlépe sednou. Jakmile se mi podařilo alespoň některé z nich uvést do praxe, viděla jsem téměř okamžitá drobná zlepšení – měla jsem více energie, spokojenější dny a začala věci vnímat jinak. Byl to naprosto skvělý pocit, když jsem začala zvládat vypjaté rodinné situace laskavě a v klidu (přesně tak, jak jsem si přála). Ke konci programu jsem v sobě našla sílu změnit pro mě zásadní věci – našla jsem pro své děti na dvě dopoledne slečnu na hlídání a odhodlala se rozjet malý (dlouho vytoužený) podnikatelský projekt. Byla jsem extrémně vyčerpaná, výkonově orientovaná máma, která se tu vytouženou pohodu snažila stále „nějak vybojovat“, ale vůbec se nedařilo. Bojovala jsem s křikem, výbuchy vzteku a hromadou výčitek, protože mou hlavní touhou bylo být laskavou mámou a pohodovým člověkem (za kterého jsem se považovala před mateřstvím :)). Věci nejsou perfektní, ale vidím obrovský posun a hlavně motivaci jít touto cestou dál. Držím pěsti všem, kteří se rozhodnou pro změnu. Kéž je svět kolem nás laskavější :).“

Nikola, máma 2 dětí a absolventka Pohoda začíná u mě

Nejčastější otázky

Vše bude online. V den zahájení programu (22. dubna 2025) vám přijdou na email přihlašovací údaje do členské sekce, ve které bude mentoringu postupně vystavěn. Současně Vám přijde email s odkazem na uzavřenou facebookovou skupinu, kde paralelně poběží podpora, a která se stane našim společným bezpečným prostorem.

Každých 14 dní se otevře nový modul = 1 videoinspirace, doporučené techniky, vlákno pro dotazy, 1 živé setkání na Zoomu.

Všechna videa budou i v audio formátu, můžete si je klidně pustit „z kapsy“ u vaření nebo na procházce. Všechny techniky jsou i v pdf. formátu, jestli dáváte přednost čtení.

Živá setkání probíhají v malé skupině (max. 8 žen). Pro každou ženu vznikne individuální prostor, který může, ale také nemusí využít.

Kurz je zaměřený na teoretický obsah a praktické tipy. Většinou nemáte prostor zkoušet vše s podporou zkušené lektorky, dostat konkrétní zpětnou vazbu a ještě se v delším horizontu doptat na detaily individuálního provedení. V rámci skupinového programu se zaměříme na praxi, budete mít jednou za 2 týdny možnost v rámci živého skupinového setkání položit své dotazy a nápady přímo a společně s lektorkou a skupinou je prodiskutovat. Doporučení pak bude vhodné přesně pro vás.

Věřím, že ano. Skupinový program je koncipovaný teoreticky stručně. Budeme se zaměřovat hlavně na praxi, kterou integrujeme přímo do běžných denních činností. Váš vklad navíc nebude čas, ale všímavost – mindfulness. Úspěšnost zvládnutí mentoringu je 95% v uplynulých 3 letech, a pokaždé byly frekventantky mámy na plný úvazek, často současně pracující nebo těhotné.

Díky Pohoda začíná u mě máte možnost nahlédnout limitující přesvědčení, které o svém životě máte. Naučíte se efektivně zaměřovat pozornost na pocity, emoce, myšlenky. Navážete opět kontakt se svým tělem. Díky technikám mindfulness prozkoumáte váš aktuální způsob života a zvědomíte si jeho reálné dopady. Díky tomu budete schopná úspěšně předcházet potenciálním psychickým i zdravotním potížím, které z dlouhodobě nepříznivých způsobů fungování pramení.

Naučíte se tyto bloky rozpouštět a nevytvářet nové. Také se naučíte vědomě zacházet se slovy a skutky vůči vám i ostatním.

Díky 3měsíční (12 týdenní) podpoře budete mít dostatek času vše integrovat do svého života a jeho kvalitu vědomě proměnit.

Do programu můžete vstoupit do středy 9. 4. do 22hod.

Plný obsah materiálů programu i bonusů bude přístupný 1 rok. Budete mít možnost opakovaně se ke všemu vracet, připomínat a doplňovat si informace.

Neváhejte se ptát na zuzana@harmonievnas.cz

Připojte se k nám a buďte součástí této jedinečné skupiny žen, které společně pracují na sobě, objevují nové možnosti a podporují se navzájem na cestě k plnějšímu a radostnějšímu životu.

Chci se přihlásit ♥